Вам понадобится:

Штанга

Исходное положение

Положите штангу на пол перед собой. Ноги на ширине плеч. Нагнитесь и возьмите штангу примерно на той же ширине. Обратите внимание: Если у вас проблемы с поясницей, не делайте это упражнение.

Основное движение

Колени слегка согнуты, поднимайте штангу, пока торс не окажется параллельно полу.

Обратите внимание: Чтобы защитить спину, будьте максимально осторожны, правильно выполняйте упражнение и не перебарщивайте с весом.

Завершающее положение

Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.